Зарядка 4

А далеко ли вы закинули и забыли свои ФИТНЕС РЕЗИНКИ?
Если они у вас есть, скорее расчехляйте их или вынимайте из недр шкафа.

Почему? Потому что нам они понадобятся для упражнения на укрепление мышц голеностопа

Ну что? Вы готовы?!

Первое что мы делаем это разминаем стопы. Нужно походить на всех четырёх частях наших стоп.
На пальчиках
На пяточках
На внешней стороне
На внутренней стороне
Помните? Как в садике учили

Далее садимся в положение с прямой спиной, и натягиваем резинку для эффекта нагрузки, в зависимости от индивидуальной выносливости мышц.

Выполняем упражнения:
Тянем резинку от себя
Отводим стопу с натяжением в резинке во внутреннюю часть
Отводим стопу также во внешнюю сторону
Не забываем фиксировать натяжение второй стопой для удобства и верного направления натяжения.